名古屋市・大須のカイロでいきいき元気倶楽部

健康維持・増進コース−

運動を通じて健康になる!

人間の体には、206個程の骨と、骨を動かす骨格筋が約400個あります。筋肉の生理的役割は、
(1)骨を引っ張り体を動かす
(2)近接する静脈やリンパを圧迫して還流を促進する
(3)熱を発生し体温を上昇させる
筋肉は人の体を動かすためのエンジンにたとえられるほど大切です。健康維持・増進コースでは、ウォーキング・ストレッチ・バランスボール等の運動を行い、血液循環の促進、および筋肉の弾力性としなやかさを高める運動プログラムを実施し、疲れにくい体づくりを目指します。



▲バランスボール&ダンベル


運動講座の内容は、基本運動として:

(1)脚筋力の強化・可動性の拡大を目的とした歩行運動
  *かかと歩き・腿上げ歩き・バランス歩き等 足関節・膝関節・股関節を大きく動かします
(2)体の力を抜く、関節可動域を広げる脱力・柔軟運動
  *脱力体ゆすり・体ひねり・体幹ウェーブ・腰回し・足振り等 脱力感覚・関節可動性を高める
(3)体幹を安定させるための腹筋・背筋強化運動
  *バランスボール、棒やダンベルを使った体幹・脚部・腕の筋肉を引き締める補強運動
 
これらの運動を中心に、受講される方の体力、運動経験や目的に応じた45〜60分程度の運動プログラムを実施します。


受講料

講座1回(60分) 1,500円
回数券(7回) 10,000円