名古屋市・大須のカイロでいきいき元気倶楽部

ダイエットコース

基礎体力を高めてダイエット!

適正な体重を維持することは、健康管理上とても大切です。ヒトの体の成分は、大まかに、水分が約60%、タンパク質が約18%、脂肪が約18%、その他が4%です。組織は、筋肉が40%程度、骨が18%程度、脂肪が18%程度、内臓・神経が24%程度です。体脂肪率では、男性で20%前後、女性で25%前後が適正と考えられます。



▲その場歩行


運動講座の内容は、基本運動として:

(1)筋肉の弾力性を高め、筋肉を引き締め、基礎代謝量を増加させるためのストレッチ
  *体幹・下肢・上肢の筋肉グループを伸ばし、筋肉の柔軟性・弾力性を高める
(2)脂肪を燃焼する有酸素性と筋肉量を増加させる無酸素性を組み合わせた運動 
  *リズミカルな全身運動や負荷を少なくした筋持久性の運動を中心に行う
(3)インナーマッスルを鍛えるスロートレーニング、腹式呼吸を意識したドローイン
  *バランスボール、棒やダンベルを使った体幹・脚部・腕の筋肉を引き締める補強運動
 
これらの運動を中心に、受講される方の体力、運動経験や目的に応じた45〜60分程度の運動プログラムを実施します。


受講料

講座1回(60分) 1,500円
回数券(7回) 10,000円